สเก็ตบอร์ด

ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการเล่น สเก็ตบอร์ด บอกเลยมีดีกว่าที่คิดเยอะ

ในช่วงระยะหลังมานี้อุปกรณ์และกีฬาประเภท สเก็ตบอร์ด กลับมาฮิตและได้รับความสนใจอีกครั้งหนึ่ง หลังจากที่เคยเป็นกระแสอยู่พักใหญ่ ๆ และจางหายไป ในตอนนี้กระแสการเล่นอุปกรณ์สเก็ตบอร์ดก็วนกลับมาอยู่ในความสนใจของผู้คนอีกครั้ง หลายคนเริ่มมีการซื้อหาอุปกรณ์มาเล่นกันอย่างจริงจัง บางคนก็อาจจะเล่นอุปกรณ์นี้ตามกระแส แต่คุณรู้หรือไม่ว่านี่ไม่ใช่แค่เพียงกิจกรรมที่ทำให้เกิดความสนุกสนานในยามว่างเท่านั้น แต่การเล่นอุปกรณ์นี้ยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีช่วยให้เกิดประโยชน์หลายอย่างต่อร่างกาย แล้วประโยชน์ที่จะได้จากการทำกิจกรรมนี้มีอะไรบ้างมาติดตามกัน

สเก็ตบอร์ดช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยลดน้ำหนัก

เชื่อว่าใครที่เคยทำกิจกรรมและเล่นอุปกรณ์สเก็ตบอร์ดมาก่อน ก็จะรู้ว่าเหนื่อยไม่น้อยเลย เป็นกิจกรรมกีฬาที่ผู้เล่นจะต้องใช้ความยืดหยุ่นของร่างกาย และกำลังของกล้ามเนื้อค่อนข้างมากเลยทีเดียว ในแต่ละท่วงท่าการเคลื่อนไหวที่ผู้เล่นจะต้องเกาะติดไปกับตัวอุปกรณ์ จะต้องอาศัยการขยับร่างกายในหลากหลายทิศทาง จะต้องมีการกระโดดในบางท่า ซึ่งการเคลื่อนไหวที่หลากหลายแบบนี้จะต้องใช้ทั้งกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นต่าง ๆ นั่นจึงทำให้กิจกรรมนี้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของเราได้ในเวลาเดียวกัน เมื่อเล่นไปบ่อย ๆ ไม่เพียงความยืดหยุ่นในร่างกายจะเพิ่มสูงขึ้นเท่านั้น แต่กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของร่างกายก็จะมีความแข็งแรงทนทานมากขึ้นด้วย

ประโยชน์ที่เป็นไฮไลท์อีกอย่างที่หลายคนอาจนึกไม่ถึงเลยก็คือ การทำกิจกรรมผ่านอุปกรณ์นี้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ด้วย เพราะจากการที่จะต้องใช้ทั้งความยืดหยุ่นใช้ทั้งกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอยู่ตลอด การเกร็งและคลายกล้ามเนื้ออย่างฉับพลันต่อเนื่องจะช่วยให้ระบบหัวใจทำงาน เท่ากับว่าทำกิจกรรมนี้เพียงอย่างเดียว จะเป็นการออกกำลังกายถึง 3 รูปแบบด้วยกันนั่นคือ ได้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและได้เวทเทรนนิ่งไปพร้อม ๆ กันด้วย ตรงนี้จึงช่วยเร่งการเผาผลาญพลังงานและไขมันในร่างกาย จากการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์นี้ประมาณ 1 ชั่วโมง ช่วยเผาผลาญแคลอรีในร่างกายไปได้มากถึง 300 – 500 กิโลแคลอรีเลยทีเดียว จึงนับว่าเป็นกิจกรรมที่ช่วยลดไขมันและลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดีแถมยังได้ความสนุกเพิ่มเติมเข้ามาด้วย

เล่นสเก็ตบอร์ดให้ดีต่อสุขภาพร่างกายควรเล่นแบบไหน

เราได้ทราบกันแล้วการทำกิจกรรมนี้เป็นการออกกำลังกายที่ดีอีกแบบหนึ่ง แต่การจะเล่นแล้วให้เกิดประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายอย่างแท้จริงได้นั้น ก็จะต้องมีปัจจัยหลายอย่าง นั่นคือ

1. ควรเล่นให้ต่อเนื่อง – ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายรูปแบบไหนก็ตาม หากจะให้เกิดประโยชน์กับสุขภาพร่างกายอย่างแท้จริงก็ควรจะต้องทำอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ อย่างน้อย ๆ การเล่นต่อครั้งก็ควรจะทำให้ต่อเนื่องกันประมาณ 20 นาที และควรเล่นอย่างน้อย 3 – 4 ครั้ง/สัปดาห์ แบบนี้ก็จะทำให้เกิดความเปลี่ยนแปลงต่อสุขภาพร่างกายของเรา ช่วยให้การเผาผลาญเป็นไปอย่างที่ต้องการ

2. ควรเล่นให้ถึงจุดที่เหนื่อยที่สุด – กรณีที่ต้องการเล่นเพื่อพัฒนาสมรรถภาพร่างกายให้เกิดความแข็งแรงและมีความทนทานจำเป็นอย่างมากที่จะต้องเล่นต่อเนื่องให้ถึงจุดที่เหนื่อยที่สุด เพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญและความทนทานของร่างกาย ซึ่งการเล่นในท่าที่ต้องใช้กล้ามเนื้อขามาก ๆ หรือเล่นในท่าที่ต้องมีการกระโดดเยอะ ๆ ก็จะช่วยในเรื่องนี้ได้

3. เล่นแบบประยุกต์ – ตัวอุปกรณ์บอร์ดนั้นจริง ๆ แล้วสามารถนำไปประยุกต์กับการออกกำลังกายได้หลายรูปแบบ ไม่จำเป็นที่จะต้องเล่นแบบยืนทรงตัวไปบนอุปกรณ์เท่านั้น ตัวบอร์ดยังสามารถที่จะนำมาใช้แทนอุปกรณ์ออกกำลังกายบางอย่างได้ ช่วยให้เราสามารถฝึกบริการกล้ามเนื้อทั้งช่วงท้อง ช่วงอกได้ด้วย แต่อย่างไรก็ดีถ้าจะประยุกต์แล้วให้ได้ประโยชน์จริง ๆ ก็ควรได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้วย จะทำให้เล่นได้อย่างปลอดภัยและได้ประโยชน์แบบเต็ม ๆ 

เหล่านี้คือประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ในอุปกรณ์และกีฬาประเภทสเก็ตบอร์ด ใครที่ชื่นชอบหรือสนใจการทำกิจกรรมชนิดนี้อยู่แล้ว รู้แบบนี้ต้องรีบซื้ออุปกรณ์และเตรียมไปทำกิจกรรมนี้กันเดี๋ยวนี้เลย ส่วนใครที่ยังเล่นไม่ชำนาญก็อย่าลืมที่จะหาผู้เชี่ยวชาญคอยช่วยแนะนำเวลาเล่นด้วยนะ จะได้เล่นกีฬานี้ได้อย่างปลอดภัยและได้รับประโยชน์จากกีฬานี้แบบเต็ม ๆ

อุปกรณ์และกีฬาประเภท สเก็ตบอร์ด กลับมาฮิตและได้รับความสนใจอีกครั้ง มารู้ประโยชน์ที่คาดไม่ถึงของการเล่น สเก็ตบอร์ด บอกเลยมีดีกว่าที่คิดเยอะ

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น