ฮูล่าฮูป

การเลือกฮูล่าฮูปสำหรับมือใหม่ เลือกอย่างไร มีข้อควรระวังอะไรในการเล่นบ้าง?

ในช่วงที่ ฮูล่าฮูป ได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นแบบนี้ ทำให้หลายสนใจอยากหันมาเล่นอย่างจริงจัง เห็นได้จากคลาสออกกำลังกายต่าง ๆ ที่นำอุปกรณ์ชนิดนี้มาใช้ในการออกกำลังกายมากขึ้น การเล่น Hula Hoop จึงไม่ได้มีแค่ความสนุกเพียงอย่างเดียวแต่ยังดีต่อสุขภาพและช่วยลดสัดส่วนได้ส่วน สำหรับใครที่สนใจแต่ไม่รู้ว่าควรเริ่มจากตรงไหนดี ควรเลือกใช้แบบไหน เล่นอย่างไร และควรระวังอะไรบ้าง ไปดูกัน

ขนาดของ ฮูล่าฮูป แต่ละแบบเหมาะสำหรับการใช้งานแบบไหน?

ขนาดเล็ก มีเส้นผ่าศูนย์กลางกว้าง 75 เซนติเมตร น้ำหนัก 1 กิโลกรัม เหมาะสำหรับวัย 8 – 12 ปี แต่หากสาวคนไหนที่เป็นคนรูปร่างเล็ก หรือมีน้ำหนักไม่เกิน 40 กิโลกรัม ไซส์นี้ก็ถือว่าเป็นขนาดที่กำลังพอดี ไม่เล็กหรือใหญ่จนเกินไป ช่วยให้เล่นได้ง่ายขึ้น และมีน้ำหนักที่ไม่มากจนเกินไป

ขนาดมาตรฐาน มีเส้นผ่าศูนย์กลางกว้าง 90 เซนติเมตร น้ำหนัก 2.2 กิโลกรัม เป็นไซส์มาตรฐานที่นิยมเล่นกันมากที่สุด เหมาะสำหรับคนทั่วไป หรือมีน้ำหนักอยู่ที่ประมาณ 40 – 80 กิโลกรัม 

ขนาดใหญ่ เส้นผ่าศูนย์กลางกว้าง 1 เมตร น้ำหนัก 2.65 กิโลกรัม เป็นไซส์ที่มีขนาดใหญ่ที่สุด เหมาะสำหรับคนที่มีน้ำหนัก 80 กิโลกรัมขึ้นไป 

การเลือกฮูล่าฮูปสำหรับมือใหม่ เลือกใช้แบบไหนดี?

เลือกจากวัสดุ วัสดุที่นำมาผลิตส่วนใหญ่แล้วมี 2 ชนิด ได้แก่ โฟม และ พลาสติก โดย Hula Hoop ส่วนใหญ่ที่วางขายจะผลิตจากพลาสติก เพราะเป็นวัสดุที่แข็งแรงและค่อนข้างทนทาน ผลิตจากพลาสติก PP หรือ PVC ด้านในจะบรรจุน้ำเอาไว้เพื่อถ่วงน้ำหนัก เป็นชนิดที่เหมาะสำหรับผู้ที่เล่นเป็นแล้วหรือมีความชำนาญ เพราะหากหล่นบ่อย ๆ จะทำให้แตกได้ง่ายและมีโอกาสหล่นใส่เท้าจนบาดเจ็บได้ ส่วนแบบโฟมจะออกแบบมาให้มีน้ำหนักเบากว่าและเล่นได้ง่ายกว่า เหมาะสำหรับมือใหม่ที่เพิ่งหัดเล่น เพราะโฟมที่ความนุ่มและมีความยืดหยุ่นสูง ช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เอวจากแรงเหวี่ยงได้ 

เลือกจากน้ำหนักและขนาด สำหรับผู้ที่เพิ่งเล่น ควรเริ่มฝึกจากขนาดที่เหมาะสมกับรูปร่างของตัวเอง เพราะจะช่วยให้ควบคุมได้ง่ายกว่า มีขนาดที่สมดุลกับร่างกาย ทำให้ออกแรงเหวี่ยงได้ง่าย

ดีไซน์และการออกแบบ แบ่งออกเป็น 4 แบบ ได้แก่ แบบผิวเรียบ เป็นแบบธรรมดาที่มีการเล่นมานานแล้ว ส่วนมากแล้วจะผลิตจากพลาสติก บรรจุน้ำไว้ด้านในเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ บางรุ่นหุ้มผิวด้วยโพลีเอสเตอร์เพื่อให้ผิวลื่นขึ้นและช่วยป้องกันไม่ให้แตกง่าย บางรุ่นหุ้มด้วยโฟมเพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บที่เอว, แบบคลื่น เป็นที่นิยมในปัจจุบัน ออกแบบมาให้ถอดประกอบเองได้ ปรับขนาดได้ ผิวจะเป็นลอนคลื่นเพื่อช่วยนวดไขมันและกระตุ้นการเผาผลาญ ผลิตจากพลาสติก พกพาง่าย ไม่กินพื้นที่, แบบปุ่มนวดแม่เหล็ก ด้านในจะมีปุ่มแม่เหล็กนวดเพื่อช่วยในการสลายไขมันและช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมันที่บริเวณหน้าท้อง แต่รุ่นนี้จะต้องใช้ความชำนาญในการเล่นสักหน่อยเพื่อให้คุ้นเคยกับปุ่มแม่เหล็ก เป็นรุ่นที่ไม่แนะนำสำหรับมือใหม่ และสุดท้ายแบบลูกตุ้ม เป็นชนิดที่กำลังมาแรงมาในปัจจุบัน เพราะมาพร้อมกับลูกตุ้มที่ช่วยให้ควบคุมแรงเหวี่ยงได้ง่ายขึ้นและมีฟังก์ชันนับรอบอัตโนมัติแสดงผลให้ทราบบนหน้าจอ ด้านในมีแผ่นรองกระแทก ช่วยให้ไม่เจ็บเอว เป็นชนิดที่เล่นได้ทุกวัย เหมาะสำหรับมือใหม่และผู้ที่เล่นเพื่อสุขภาพโดยเฉพาะ ช่วยให้คำนวณการเผาผลาญได้ง่าย

ฮูล่าฮูป เป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง หากเล่นบ่อย ๆ จะช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องมีความกระชับมากขึ้น ช่วยในการเผาผลาญไขมัน หากเล่นติดต่อกันเป็นเวลา 20 – 30 นาทีขึ้นไปร่างกายจะเข้าสู่กระบวนการเผาผลาญโดยจะดึงไขมันสะสมในร่างกายมาใช้เป็นพลังงาน ทำให้เผาผลาญไปได้กว่า 200 – 300 แคลอรี ช่วยให้เลือดลมจะสูบฉีดได้ดี ช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวกและระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและช่วยชะลอการเสื่อมสภาพของเซลล์สมองด้วย หากใครสนใจเล่นตอนนี้ก็ยังไม่สายเกินไป เพราะนอกจากจะได้ความสนุกแล้วยังได้สุขภาพที่ดีขึ้นด้วย จะเล่นแบบปกติหรือนำไปสควอทเพื่อช่วยลดไขมันต้นขาและบั้นท้ายก็ได้ ใช้ในท่าโยคะได้ หรือใช้เป็นอุปกรณ์เสริมในการออกกำลังกายท่าอื่น ๆ ก็ได้

ฮูล่าฮูป

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *